郭幼漢的生活時報

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運動已成為現代女性在忙碌緊湊的都市生活型態中，不可或缺的一環。但許多女性卻發現，不論自己再怎麼規律地運動、改善生活飲食，甚至調整作息，身體外型卻絲毫沒有出現變化。尤其是一些泡芙體型的女性，就算有持久運動的習慣，跟許久不見的朋友聚會時，也只能獲得「妳都沒有變」或是「妳不胖啊」等等的意見，再怎麼樣也無法順利加入瘦子的行列。

其實肥胖感並非來自胖瘦的差別，說穿了其實是肌膚鬆垮、緊緻度不足，導致沒有呈現該有的身體曲線，並不是真的胖。保養專家表示、最近歐美部落客瘋傳的「緊實保養」的概念，就是讓女性緊緻身體肌膚，雕塑均勻體態，在外型上看得出來「瘦了一圈」。而研究也發現，運動時的摩擦、結束後的熱水沖澡等刺激，甚至是從事戶外運動，肌膚更是輕易地曝曬在紫外線跟污染物中。這些傷害不斷累積，對肌膚造成負擔。於是肌膚變得越來越乾燥，外表上也呈現鬆垮、粗糙，體態當然無法改善。

▲泡芙體型的女性，有的人會藉由皮膚緊實保養品，改善肌膚與體態。（圖／BIOTHERM）

因此運動領域著名的醫生 Dr. Veronique Lebar 建議、運動結束後，在入浴時使用具有緊實肌膚效果的身體沐浴乳，深層潔淨肌膚，使毛孔順暢呼吸。同時排除附著在肌膚上的毒素，接著使用緊實身體精華乳、緊實霜按摩肌膚、可以補充電解質，使肌膚柔順、肌膚緊實跟上運動成效，揮別鬆垮泡芙人生；而緊實保養產品則可分三大類訴求：水腫肥胖、橘皮現象、鬆弛肥胖，通常一瓶緊實霜主打1到2種緊實訴求，所以也要根據自己的需求挑選適合的緊實保養品。

運動後「緊實保養」緊實保養霜按摩正確步驟：

洗過澡後可以先擦上保濕乳液，趁著身體還有溫度來做瘦身按摩，可以讓血液循環更好、新陳代謝更快，瘦身效果更持久。而臀部按摩是以手掌畫圓方式，沿著臀部輪廓，由下而上由外而內的按摩，讓臀型更翹更好看。

而腰與腹部的緊實按摩，則需以肚臍為圓心，沿肚臍上方及左右距離三個指輻寬畫圈來回按摩腹部，下腹部的按摩手法，則可直線向上按摩腹部肌肉，輕輕施壓可有助改善小腹鬆弛。

腿部的按摩則要雙手握住大腿，手掌用相反方向施力按壓，然後從大腿往小腿移動，同樣的按摩小腿的部分，按到覺得腿部有微微脹熱感為止，愛美的女孩們，不妨在家是看看！

▲在入浴時使用具有緊實肌膚效果的身體保養產品，有助深層潔淨肌膚，使毛孔順暢呼吸。（圖／CLARINS）

下面附上一則新聞讓大家了解時事

雲林縣麥寮鄉施厝社區長青食堂10日開張，這也是雲林縣第39處長青食堂，由縣長李進勇、社會處長徐忠徹、鄉長許忠富、縣議員許志豪、林建鴻、林深等人共同揭牌，現場共餐的長者有120位，因此每到用餐時間相當熱鬧，就像是施厝社區的大家庭聚會。

李進勇表示，這是雲林縣第39處的長青食堂開幕，感謝公所、社區及志工朋友等的配合，還有志工媽媽用心準備豐盛的餐點，讓多達120位的長者在此開心用餐。雲林縣政府推動長青食堂政策，目的是藉由餐飲服務作為開端，結合縣內其他各項老人福利措施，如樂齡中心、長青學苑、社區關懷據點、日間托老、日間照顧等措施，照顧縣內長輩。

縣長李進勇致贈用餐餐具給現場的長者。（圖／記者蘇榮泉翻攝，2017.08.10）

麥寮鄉長許忠富表示，縣府支持推動長青食堂，具示範作用，未來麥寮鄉20個社區也將全面開辦長青食堂，提供鄉內長者用餐。施厝社區從7月底試營運至今日正式揭牌，用餐人數高達120人，使用空間已達最大值，現有用餐空間已不足以供應所有長者共餐，未來將增設3、4樓，讓用餐環境更加舒適，長者除了共餐外，還可彼此聯絡感情。

20位志工媽媽分工合作，從早上七點開始洗菜、備料、煮食，忙到下午一兩點，製作長青食堂餐點。（圖／記者蘇榮泉翻攝，2017.08.10）

指導製作餐點的志工媽媽林玉枝表示，退休後賦閒在家，因過去有製作團膳的經驗，抱著公益心態及感恩的心情服務長者，看著老人家在此開心共餐，感覺相當幸福，未來年紀大了，希望也能有這樣的福利。

林玉枝說，現在每天與其他20位志工媽媽分工合作，從早上7時開始洗菜、備料、煮食，忙到下午，製作長青食堂餐點，除了固定製作四菜一湯外，每日還必備獨門滷肉，因為容易入口又好吃，是長者的最愛。

今日用餐人數多達120位，但是餐點製作用心，阿嬤稱讚不已。（圖／記者蘇榮泉翻攝，2017.08.10）

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